Ako sa správne saunovať
Sauna má nesmierne veľa zdravotných účinkov, ale na to, aby sme z nich vyťažili čo najviac, je potrebné, aby sme saunu používali správne a nezaťažovali zbytočne náš organizmus.
Postup pre fínsku saunu: Pred vstupom do sauny sa osprchovať od potu a nečistôt.
- Pobyt v saune by nemal presiahnuť 15 min,
- Ochladzovanie – ponorenie sa do ochladzovacieho bazéna alebo použiť zážitkovú sprchu.
- V saunovaní vo fínskej saune môžete pokračovať po dokonalom ochladení, doplnení tekutín a zopakovať saunovací proces 3-4 krát.
Postup pre parnú saunu:1. Pred vstupom do sauny sa osprchovať od potu a nečistôt
2. Dĺžka pobytu v saune by mala byť 20-30min
3. Ochladzovanie – stačí vlažnou vodou s použitím zážitkovej sprchy
4. Oddych na ležadlách, doplnenie tekutín.
Počet opakovaní je vždy dobré prispôsobiť aktuálnemu pocitu…
V prípade, že použijeme vírivku, používajte je len po dobu po dobu ako vám je to príjemné. Napriek tomu, že si užívame vodu v kúpeli, nesmieme zabúdať na dopĺňanie dostatočného množstva tekutín… Zásadne ju nepoužívame v prípade tehotenstva, vírusových a kožných ochorení a zvýšenej teploty.
Využite aj vy náš saunový svet a vyberte si saunu, ktorá vám najlepšie vyhovuje.